【ヨガは万能薬】ヨガ嫌いだった私が大好きになった理由
2020年 05月 11日
こんにちは。こうこです。
今では私にとって欠かせない「ヨガ」
「ヨガ」なしではたぶん生きていけない…そんな風に思えるほど、大切な存在です。
でも始めからヨガが好きだったかというとそうではなく、むしろ嫌いでした＾＾；
以前はジムに通っていたので、ジムのスタジオプログラムで初めてまともにヨガをやってみたのですが、
そのときの感想はというと
「１つ１つの動きが長くてしんどい…」
「たびたび出てくるダウンドックで頭が痛くなるから嫌！」
という感じで、楽しいというより辛い印象が強くて全く興味を持てず。
むしろ嫌いな部類の運動でした＾＾；
今思うと呼吸が全然できていないから頭に血が上ってたんだと思います＾＾；
あの頃はヨガにどんな効果があるのか、という知識も全くなく
美意識高い人が単にプロポーション維持のためにやっているというイメージでして、
当時はきれいな女優さんとかがやってる印象。片岡鶴太郎みたいな人いなかったしね
ヨガの本当の魅力に全然気づいていなかったんだと思います。
ヨガを好きになるきっかけとなったのが、約4年前に発症した「喘息」でした。
子どものころから喘息や肺疾患には無縁だったのにある時突然発症…衝撃でした
息苦しさがあったので激しい運動に抵抗を持つようになり、ジム通いもおっくうに…
そんな時出会ったのが、今では有名となったYouTuber、まりこ先生のヨガ動画でした。
これは後々知ったことですが、まりこさんが動画配信を開始したのも約4年前。私がヨガ動画に出会ったのはその直後だったようで、なんか運命を感じました◎
まりこ先生のヨガ動画の魅力はたくさんあるのですが、主にあげると5つ。
①超初心者にも楽に気持ちよく行える、リラックスヨガが豊富
②１つの動画が10分から長くても20分なので、隙間時間でヨガができ、気軽に続けられる
③ヨガの目的が明確で、検索がしやすい
（首コリ解消、自律神経を整える、など、目的に合わせてヨガが構成されているので、選びやすいし探しやすい）
④動画の見やすさ、音楽のセンスなどクオリティが高い
⑤ヨガ中のマリコ先生の説明がわかりやすい
（このポーズは何に効果がある、というのをきちんと説明してくれるので体にいいことしてるなーという充実感があります）
まりこ先生の動画がとても魅力的だったことで、ヨガへの抵抗がまったくなくなり、
毎日ヨガを続けられるようになりました◎
今こんな風にヨガライフを楽しめるようになったのは本当にまりこ先生のおかげ♡
本もとても面白いし、4週間プログラムはとても参考になりました！
今ではインスタもフォローしているファンの1人です＾＾
でもこうして続けてみるとヨガって本当に魅力的なスポーツで。
美容以外にもすごく効果があるので、
ここからは私の実体験をもとにヨガの魅力をご紹介したいと思います！
ヨガの効果① 喘息症状の緩和
私の場合寝起きに息苦しさを感じることが多いのですが、ヨガをすると驚くほど呼吸が楽になります。
寝ているときに凝り固まった背中や方をほぐしてくれるのと、呼吸がしっかり行えることが理由なんだと思います。
喘息とヨガの関係性についてはいろいろな説があるようですが、最近になってかかりつけの先生から
「ヨガは喘息に効果があるというのが証明されてきてるよ」というお話がありました。
大学病院の呼吸器の先生のお話なんで信ぴょう性は高いかと。
ヨガの効果② 自律神経を整える
これはヨガを愛する人が多い理由のひとつになってるのでは、と思います。
今は昔より自律神経を乱すものがまわりにいっぱい！
これに関してはまた別の機会にブログに書きたいと思ってます
でも自律神経って目に見えないからコントロールしにくくて、それを放置した結果本当の病気を発症してしまったり。
なかなか厄介な存在なのです。
実際私も数年前からストレートネックに悩まされ、自律神経のバランスをくずしやすいタイプです…
自律神経を唯一自分でコントロールできるのが「呼吸」だそうで。
ヨガをするとそれだけで腹式呼吸を意識的に行えますし、背骨にアプローチするポーズや首や背中をほぐすストレッチなど、ヨガには自律神経を整えるのに効果的な動きが満載です！
ヨガの効果③ 脳と心のリフレッシュ
ヨガをすると体がすっきりするのはもちろんなんですが、脳や心も本当にすっきりします◎
自分の身体・呼吸だけに意識を向けて取り組むので、とにかく無になれる！
スマホってすごく便利ですが、スマホがあると暇なときでもつい見たり調べたりしてしまって脳がやすまらくなってしまうんですよね…
情報化社会の今だからこそ、あえて無になる時間は必要ですし、
そんな貴重な時間を生み出してくれるところもヨガの魅力かなと思っています。
受験生の次男も時々まりこさんの動画でリフレッシュ！
次男は45秒体幹というプログラムが気に入っています＾＾
ヨガの効果④ 不安解消
年明け疲労とストレスで過呼吸を起こしてしまい、救急に運ばれたんですが、
また過呼吸になるんじゃないかとしばらく漠然とした不安が続いた時期がありました。
この不安がエスカレートするとパニック障害とかになってしまうそうです。
でも不安なときにヨガをするとなぜかフラットな状態に戻ることができました。
結果ヨガのおかげで不安感もなくなり、今は普通に生活ができています。
ヨガはうつ病にも効果があるらしく、まり子さんの本にも、実際にうつが治った方がいるというようなエピソードが書かれていました。
うつ病にも効くなんて、ヨガの効果は計り知れませんね。
リビングでのヨガは日課なので、ヨガマットはソファの後ろに常にスタンバイ♡
最近では家族もストレッチなどで使うようになったので、２つ常備しています。
一番左にあるのはストレッチポール。こちらもいい役目を果たしてくれています◎
コロナで自粛生活が強いられている今。
本当だったらもっとストレスを抱えていたのかもしれませんが、
それはそれで楽しく前向きに過ごせているのは
心と身体を整えてくれるヨガのおかげかなと思っています。
ヨガは決して上手ではないし、上級者のようにかっこよくできるわけではありませんが、私とってはサプリよりも漢方よりめ効く万能薬^_^
もっともっと自分なりに掘り下げつつ、ヨガライフを満喫したいなと思います♪
収納・片付け
もっと心地いい暮らしがしたい！
by b-organize
| 2020-05-11 22:00
| 【カラダを整える】
|
Comments(0)
