【健康美容】魔法のピラティス4週間プログラム、すべて終了しました！

こんにちわ。こうこです♪

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以前のブログでもご紹介した、私の日課である家ヨガ。

まりこ先生の「魔法のヨガ」4週間プログラムはすでに完了済みでしたが↓

新たに挑戦していた「魔法のピラティス」4週間プログラムを、先週で無事終えることができました！

ピラティスは少し前までスタジオレッスンに通っていましたが、コロナのこともありお休みすることに。

そんなタイミングでまりこ先生の「魔法のピラティス」が発売されると知り、アマゾンであらかじめ予約。

届いたその日から早速4週間プログラムをスタートしました！

4週間プログラムはまりこ先生が発信しているYouTube"より効果的に活用できるよう、350以上ある動画の中から1日3つの動画を組み合わせて4週間分のプログラムにしたもの。

私の場合、朝と昼の動画2本分を朝まとめて行い、朝と夜毎日2回こなすようにしていました。

インスタのストーリーでも挑戦中の様子をアップしてました＾＾

（インスタグラムはこちらから）

魔法のヨガが色々なヨガの組み合わせで「体と心を整える」ことが目的だったのに対し、

魔法のピラティスはリラックスヨガ・フローヨガ・ピラティスを組みあわせてあり、

「体と心を強くする」ことが目的だそうです。

その言葉とおり、ピラティスの動画はなかなかハードできついものもありましたが、

ピラティス自体は1日5分程度、前後にストレッチを入れて約10分で構成されているので、

元々あまり体力や筋力がない私でもどうにかクリアできる程よいレベル感◎

週ごとに1日目はお腹、2日目は脚…7日目はリラックスというようにテーマが決まっていて、

同じテーマでも1週間ごとに、少しづつレベルアップしていくプログラムになっています。

「腹だけ痩せる！」や「腹を割る！」のプログラムもはじめはかなりきつく感じましたが、

次の週には少し楽になって、また次の週にはもっと上達してと、

同じプログラムでもやるたびに体が慣れていくのが楽しくて、とてもやりがいがありました。

頑張ってこなすというよりも、気が付いたらできるようになっている感じがとてもよかったです♪

おかげさまで1つも飛ばすことなく、すべてのプログラムをきちんとこなすことができました◎

魔法のヨガもピラティスも、3日坊主になりやすい私が完璧にこなせたこと自体奇跡！

それだけ、プログラムがよく構成されているんだと思います◎

筋肉オタクの次男も時々一緒にトレーニング。男子はヨガよりピラティスの動画が好きなようです。

残念ながら当初目的としていた筋肉量大幅アップとまではいきませんでしたが、

太もも－６cm、下っ腹－４cm、体重－1キロと数字的にはかなりの効果がありました＾＾

明らかに脚は細くなったし、色々なポーズをしていても体幹がしっかりした実感があります。

やっぱり毎日コツコツ続けることって大事ですよね！

ちなみにスタジオレッスンの先生のお話だと、

ピラティスというのは、虚弱体質で長生きできないと言われていたピラティスさんが長生きするために自ら考えたメソッドだそうです。

体幹や筋力を鍛えるだけでなく、健康増進・免疫力アップなど様々効果があるのだそう。

実際にこりや不調は改善されているし、

体は引き締まるし、ヨガとピラティスを続けることはとても効果的で。

何より好きなことに集中している時間は本当に楽しいのでそれだけでストレスが軽減します。

これからも長く続けていくことで、病院要らずの体になることが大きな目標！

持病3つあって病院要らずは実際に難しいかもしれませんが^^;夢は大きく！

4週間プログラムをすべて終えてしまい、少し寂しい気もしますが、

このペースを崩さないよう、ヨガとピラティスを引き続き楽しみたいと思います♪

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