【時間の使い方】ズボラでも長く続けられる「15分ルーティン」
2020年 09月 24日
こんにちは。こうこです♪
数か月前から始めた、「毎日湯舟に15分以上入る」という夜のルーティン。
あれ以来毎日続けられていて、今では湯舟につからないと気が済まないくらい習慣化できています。
こちらのブログにも書いていますが、
長く続けられている理由の一つが「お風呂読書」。
元々はお風呂に長めに浸かる習慣づけがしたくて始めた読書なんですが、
続けてみたらこれが本当によくて。
今では私にとって貴重な時間となっています。
最近は読書だけでなく、顔ヨガとセットで行うのが日課に。
身体や髪を洗ったら、お風呂のドアを開けて湯船タイムが始まります。
湯船に浸かったら、まず顔ヨガ。
間々田先生のYoutubeなどを参考に自分なりのプログラムを考えました。
ゆっくりやっても2～３分で終わるので、顔ヨガが終わり次第読書スタート。
ここ最近直木賞や芥川賞の小説をいろいろ読んでいたのですが、
今は久しぶりに暮らし系の本を読んで刺激を受けています◎
北欧の人々の暮らしってほんと素敵！日本人の感覚ももっと北欧の人たちに近づけばよいのにな…と感じます。
長年気づかれてきた文化をそう簡単に変えるのは難しいかもしれませんが、
古い慣習にとらわれがちな日本人が見習うべきことがたくさん詰まっていてとても参考になりました！
コロナ対策もあり、長く外出をしたときは帰宅してすぐシャワーを浴びるようにしているんですが、
そんなときも寝る前のお風呂は必ず入ります。
バタバタしたままなんとなく寝てしまうよりも、
ほっと一息できる自分時間があると、より大きな充実感が得られるから不思議です。
お気に入りのバスソルト。ラベンダーの香りがほんのりして気持ちいい♡
前までは夜寝る前にドラマを見るのが楽しみだったんですが、
最近夜の時間帯が忙しくてゆっくり時間がとれず…
でも15分程度の時間ならどんな時でも確保できるので、いまではお風呂タイムが寝る前の楽しみに◎
この「15分程度」というのがどうやらポイントのようでして。
よくよく考えると、私が続けられているルーティンって15分程度で終わるものが多いんです♪
これがそれぞれ30分とかになったら続けられる自信がありませんが、15分くらいだとハードルがグッと下がる気がします。
とはいえたった15分のことでも毎日続けるととても大きな財産になるから素敵です◎
ヨガもお風呂読書も時間に余裕があって気分がのれば延長戦に突入するので、
だいたい15分と決めてはいても結果30分くらい続けていることもしばしば。
この少しゆるいくらいの時間の作り方も続けられているコツなのかなと思っています。
ヨガは時間がなければ最低１プログラム。（まりこ先生のヨガ動画は１つ15分～20分が多いのが魅力♡）
時間があれば2～３プログラムを一気にやることもあったり。午前１つ・午後１つと2回やることもあったり。
体調やスケジュールによってフレキシブルにこなしています。
☆☆☆
もう10年以上前の話ですが、主婦をしながら、フルで仕事もしながら、
半年で社労士の試験に合格した経験があります。
そのときは電車通勤の片道20分も惜しんで勉強したり、
ランチタイムもテキスト読んで過ごしたり、
隙間時間を活用したことが短期間での合格につながりました。
若かったからなせる業だったような気もしますが、
それだけちょっとした10分・20分の時間てすごく大事で、
そういうちょっとした時間を大切にするだけでも人生かなり豊かになるんですよね♪
最近は疲れやすいし、すぐ横になりたいと思うし、横になったら起き上がれないし…
ブラックな私はこちらのブログでさらけ出しています＾＾；
40代になるとなにかと動きが鈍くなってきますが、
だからこそ隙間時間を上手に活用して、無理なく楽しく、
将来の自分に投資ができたらなと思います♪
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by b-organize
| 2020-09-24 22:00
| 【時間を整える】
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