【健康のためにしている10のこと】⑤自家製グラノーラと乳酸菌飲料で腸活

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アラフォーになってから定着していった健康ルーティン。

今回はその⑤「腸活」についてご紹介します。

元々便秘などの悩みはなく、健康診断をしても善玉コレステロールが少し多いくらいで、

腸内環境は比較的良いタイプ.

ただ、そんな私が昨年生まれて初めてウィルス性腸炎になり、とてもしんどい思いをしました…

ウィルス性なので、どこかでもらった感染症。運もあります。

でも腸の調子が悪いとめちゃくちゃ体調が悪い！というのを思い知らされ、

腸の調子を整えることの大切さを痛感。

病み上がりの勢いで「腸活コンシェルジュ」の資格も取得し基礎知識も身に付けました。

実際学んでみると、腸ってとても大切な臓器で。

全体の2/3に相当する免疫細胞があったり、神経細胞が脳の次に多くて第二の脳と呼ばれていて。

腸内環境を整えると免疫力アップ・集中力アップにつながったり、

腸内環境が肌は髪の毛コンディションにも影響するのはそのためです。

排便の回数が乳がんリスクに関係するという研究結果もあるそうで。

様々な病気の予防にもなるので、腸活ってとても大切なんです◎

今までも腸活っぽいことは色々試してきたのですが、

意識して続けているのは、自家製グラノーラとヤクルト1000。

グラノーラは自分で作ったほうがシンプルな材料で美味しくできるので、

月に1度自家製グラノーラを作って冷凍しています。

冷凍庫から出してそのまま食べることができるので、ヨーグルトにかけたり、

グラノーラクッキーを作ったり。

美味しくて日持ちするので、おやつ感覚で食べているだけですが。

食物繊維がとても豊富な上に、鉄分・ミネラルなど40代女性に嬉しい栄養がいっぱい◎

美味しく食べながら腸活やアンチエイジングができてしまうという点でとても優秀なんです◎

グラノーラを初めて作ったときのブログにもその辺詳しく書いています↓

腸によさそうな飲み物も今まで色々試しましたが、

最終的にヤクルト1000に落ち着きました。

ヤクルトは比較的原材料がシンプル◎

ずっと便秘に悩んでいた夫がヤクルト1000を飲み始めてからすっかり治ってしまったという
エピソードもあり。

効果を実感できていることもあって、今では夫婦で毎日飲んでいます。

ある時から品薄で申し込みをストップしているのには驚きましたが。

それだけ効果を実感している人が多いということなのかなと思います。

グラノーラとヤクルト以外で何気に腸活につながっていたのが、和朝食とウォーキングでして。

和朝食は発酵食品や腸活にいい食材の宝庫だということ、

2.30分のウォーキングも腸の働きをよくするのにとても効果的だということを後から知り。

元々私の腸内環境がいいのはこれらのおかげかも？と思っています◎

40代になると体の衰えを感じることが色々とでてきますが、

腸の動きも年齢とともに衰えてくるらしく…

だからこそゆらぎ期世代の私たちは腸活を意識することがとても大切◎

無理なく、楽しくできる「腸活」

これからも続けていきたいなと思っています。

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